Mann, Hol Dir Hilfe. - Männerarbeit Sachsen

Sie sind hier richtig, wenn es Ihnen nicht gut geht, Sie nicht mehr weiterwissen, Sie auf eine ausweglose Situation zusteuern oder Suizidgedanken haben (d.h. Gedanken daran, Ihr Leben zu beenden). Im Jahr 2021 starben 9.215 Menschen durch Suizid. Etwa 75 % von ihnen waren Männer. Männer in Krisen können denken, nur ihnen geht es so und es gibt keinen Ausweg und keine Hilfe – deswegen wurde diese Webseite entwickelt. Denn es gibt wirksame Hilfen, die etwas an der Situation verändern können.

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u25 - Online-Suizidprävention der Caritas per E-Mail für junge Menschen.

Hilfe-Mail schreiben

Bleiben traumatische Erfahrungen aus der frühen Lebensphase unbearbeitet, zeigen sie sich oft in wiederkehrenden Verhaltensmustern – von selbstschädigendem Verhalten bis zu Schwierigkeiten in Beziehungen. Diese unbewussten Reaktionen sind Schutzmechanismen des Nervensystems.

Langfristige Auswirkungen
Unverarbeitete Traumata können Ängste, Scham oder Wertlosigkeitsgefühle auslösen und gehen oft mit körperlichen Symptomen wie Schlafstörungen oder chronische Schmerzen einher.

Therapie
In einer sicheren therapeutischen Umgebung lassen sich die Hintergründe dieser Muster erkennen und neue Strategien entwickeln, um mit Stress und Ängsten umzugehen. Trauma-Beratung hilft, unterstützende Verhaltensweisen zu erlernen und innere Ressourcen zu aktivieren.

Traumanetz Sachsen

Traumatherapeut*innen Dresden

In unserer Gesellschaft wird von Männern oft erwartet, stark, unabhängig und lösungsorientiert zu sein. Doch wer sagt, dass Stärke bedeutet, alles allein bewältigen zu müssen? Gerade in herausfordernden Zeiten kann der Austausch mit anderen Männern enorm wertvoll sein. Männergruppen bieten genau diesen Raum – einen geschützten Ort, an dem Männer offen sprechen, reflektieren und voneinander lernen können.

Ein ressourcenorientierter Zugang steht dabei im Mittelpunkt: Jeder Mann bringt eigene Erfahrungen, Stärken und Perspektiven mit, die nicht nur ihm selbst, sondern auch der gesamten Gruppe helfen können. Statt sich auf Defizite oder Probleme zu fokussieren, geht es darum, vorhandene Ressourcen zu erkennen und gemeinsam Wege zu finden, um persönliche und zwischenmenschliche Herausforderungen zu meistern.

In einer Männergruppe kannst du ehrliches Feedback erhalten, ohne bewertet oder verurteilt zu werden. Es ist ein Ort, an dem Verletzlichkeit als Stärke gilt und in dem gegenseitige Unterstützung wächst. Die Erfahrungen anderer Männer können neue Perspektiven eröffnen, während du gleichzeitig deine eigene Selbstwahrnehmung schärfst.

Sich Hilfe und Reflexion in einer Männergruppe zu holen, ist kein Zeichen von Schwäche – es ist ein mutiger Schritt hin zu mehr Authentizität, Selbstbewusstsein und emotionaler Stärke. Warum also nicht den ersten Schritt wagen? Finde eine Männergruppe in deiner Nähe, sprich Freunde und andere Männer an und erfrage Kontakte zu Männergruppen. Erlebe selbst, wie bereichernd dieser Austausch sein kann.

Kontakt:

Männernetzwerk Dresden

Männergruppen der Evang. Männerarbeit