Zum Inhalt springen Zur Navigation springen Zum Fußbereich und Kontakt springen
Newsletter

Mann, wenn’s nicht mehr weitergeht:
Hol dir Hilfe.

„Mann, hol dir Hilfe.“ – Weil du nicht alles allein schaffen musst.

Die Kampagne spricht Männer an und ermutigt sie: Wenn das Leben gerade schwer ist, hol dir Unterstützung. Außerdem stellt sie viele unterschiedliche Hilfsangebote vor.

⬇ Hier findest du Hilfe – anonym, professionell, auf Augenhöhe.

 

Hilfetelefon für von Gewalt betroffene Männer

Unter dieser kostenlosen Telefonnummer können Männer, die von Gewalt betroffen sind, anrufen und ein Beratungsgespräch mit entsprechend geschultem Personal führen.

0800 1239900

Natürlich gibt es auch die Möglichkeit einer anonymen Onlineberatung. Weitere Informationen dazu, sowie die Beratungszeiten findest du unter

Männerhilfetelefon

Im Notfall sollten sie jedoch direkt die 110 wählen.

Landkarte-Männerberatungsnetz

Eine Landkarte mit Beratungsangeboten für Männer findest du unter https://maennerberatungsnetz.de/ dort kannst du nach Region und Beratungsthema ein Beratungsangebot finden, dass direkt auf Männer ausgerichtet ist.

Männerberatungsnetz

 

weitere Hilfstelefone und Hilfe-Mails

Info-Telefon Deutsche Depressionshilfe
0800 - 334 45 33

Link zur Hilfe-Seite der Deutschen Depressionshilfe

u25 - Online-Suizidprävention der Caritas per eMail für junge Menschen.

Hilfe-Mail schreiben

 

Muslimisches SeelsorgeTelefon (dienstags auf Türkisch)
030 - 443 50 98 21

Link zur Hilfe-Seite

 

Anonyme Hilfe für tatgeneigte Personen - Hilfe bevor was passiert
0800 - 702 22 40

Link zur Hilfe-Seite

 

Schutzwohnung

Wenn nichts mehr geht - Männerschutzwohnung. In Sachsen gibt es vier Standorte von Männerschutzwohnungen: Dresden, Leipzig, Chemnitz und Plauen. Eine Übersicht mit den entsprechenden Kontaktdaten der Schutzeinrichtungen und weiterer Beratungsangebote findest du unter:

Info-Schutzwohnungen

 

Beratung und Coaching

Dieses Angebot kannst du dir auf dieser Seite näher anschauen und Kontakt zu uns aufnehmen.

Info Beratung und Coaching

 

Suizidgedanken und suizidale Krisen

Sie sind hier richtig, wenn es Ihnen nicht gut geht, Sie nicht mehr weiterwissen, Sie auf eine ausweglose Situation zusteuern oder Suizidgedanken haben (d.h. Gedanken daran, Ihr Leben zu beenden). Im Jahr 2021 starben 9.215 Menschen durch Suizid. Etwa 75 % von ihnen waren Männer. Männer in Krisen können denken, nur ihnen geht es so und es gibt keinen Ausweg und keine Hilfe – deswegen wurde diese Webseite entwickelt. Denn es gibt wirksame Hilfen, die etwas an der Situation verändern können.

Mehr erfahren

u25 - Online-Suizidprävention der Caritas per E-Mail für junge Menschen.

Hilfe-Mail schreiben

 

Traumatherapie und -Beratung

Bleiben traumatische Erfahrungen aus der frühen Lebensphase unbearbeitet, zeigen sie sich oft in wiederkehrenden Verhaltensmustern – von selbstschädigendem Verhalten bis zu Schwierigkeiten in Beziehungen. Diese unbewussten Reaktionen sind Schutzmechanismen des Nervensystems.

Langfristige Auswirkungen
Unverarbeitete Traumata können Ängste, Scham oder Wertlosigkeitsgefühle auslösen und gehen oft mit körperlichen Symptomen wie Schlafstörungen oder chronische Schmerzen einher.

Therapie
In einer sicheren therapeutischen Umgebung lassen sich die Hintergründe dieser Muster erkennen und neue Strategien entwickeln, um mit Stress und Ängsten umzugehen. Trauma-Beratung hilft, unterstützende Verhaltensweisen zu erlernen und innere Ressourcen zu aktivieren.

 

Traumanetz Sachsen

Traumatherapeut*innen Dresden

 

Teilnahme an Männergruppen

In unserer Gesellschaft wird von Männern oft erwartet, stark, unabhängig und lösungsorientiert zu sein. Doch wer sagt, dass Stärke bedeutet, alles allein bewältigen zu müssen? Gerade in herausfordernden Zeiten kann der Austausch mit anderen Männern enorm wertvoll sein. Männergruppen bieten genau diesen Raum – einen geschützten Ort, an dem Männer offen sprechen, reflektieren und voneinander lernen können.

Ein ressourcenorientierter Zugang steht dabei im Mittelpunkt: Jeder Mann bringt eigene Erfahrungen, Stärken und Perspektiven mit, die nicht nur ihm selbst, sondern auch der gesamten Gruppe helfen können. Statt sich auf Defizite oder Probleme zu fokussieren, geht es darum, vorhandene Ressourcen zu erkennen und gemeinsam Wege zu finden, um persönliche und zwischenmenschliche Herausforderungen zu meistern.

In einer Männergruppe kannst du ehrliches Feedback erhalten, ohne bewertet oder verurteilt zu werden. Es ist ein Ort, an dem Verletzlichkeit als Stärke gilt und in dem gegenseitige Unterstützung wächst. Die Erfahrungen anderer Männer können neue Perspektiven eröffnen, während du gleichzeitig deine eigene Selbstwahrnehmung schärfst.

Sich Hilfe und Reflexion in einer Männergruppe zu holen, ist kein Zeichen von Schwäche – es ist ein mutiger Schritt hin zu mehr Authentizität, Selbstbewusstsein und emotionaler Stärke. Warum also nicht den ersten Schritt wagen? Finde eine Männergruppe in deiner Nähe, sprich Freunde und andere Männer an und erfrage Kontakte zu Männergruppen. Erlebe selbst, wie bereichernd dieser Austausch sein kann.

Kontakt:

Männernetzwerk Dresden

 

Männergruppen der Evang. Männerarbeit

 

Kontakt zu Männerberatern aus Sachsen

Porträtfoto von Andre HerrmannPädagoge M.A./staatl. anerk. Soz.päd., Männerberater, Systemischer Therapeut/Familientherapeut (SG)

Stadtmission Chemnitz e.V.-Lebensberatungsstelle, Familien- und Erziehungsberatung

lbst@stadtmission-chemnitz.de

Olaf Knobloch, Männerberater, Niesky
Olaf Knobloch, Männerberater, Niesky

Sozialarbeiter (B.A.), systemischer Männerberater

olaf.knobloch@mentour.de

Täterorientierte Beratung bei häuslicher Gewalt und Stalking. Gewalt ist kein Schicksal, sondern erlernt und veränderbar! Sie haben es in der Hand, wagen Sie den ersten Schritt – heraus aus der Gewalt!

Wir bieten Ihnen an den Standorten Chemnitz, Freiberg, Zwickau und Aue:

  • Einzelberatung von Mann zu Mann und von Frau zu Frau,
  • Paargespräche
  • Gruppentraining / Trainingskurse (kein klassisches Anti-Gewalt-Training / Anti-Aggressivitäts-Training)

Wer kann zu uns kommen?

Männer und Frauen (ab 18 Jahre), die Gewalt auf Andere (erwachsene Personen) im häuslichen Umfeld ausüben, dies getan haben oder befürchten, gewalttätig zu werden.

Wir arbeiten sowohl mit Männern und Frauen, die aus eigener Motivation zu uns kommen, als auch mit Tätern, die vom Gericht die Auflage erhalten haben.

Wie nehmen Sie Kontakt auf?

Melden Sie sich bitte per Telefon oder per E-Mail bei uns und vereinbaren einen Termin für ein erstes Gepräch. Sollten Sie uns nicht erreichen, hinterlassen Sie bitte Ihre Telefonnummer auf dem Anrufbeantworter, damit wir Sie zurückrufen können.

Kontakte zu den jeweiligen Beratungsstellen vor Ort über die Website

Website

Beratung für Betroffene von Straftaten, Angehörige und Zeug:innen

BAUTZEN, CHEMNITZ, DRESDEN, ERZGEBIRGE, GÖRLITZ, LEIPZIG, PIRNA, PLAUEN, ZWICKAU

Sind Sie von einer Straftat betroffen oder können diese bezeugen? Fühlen Sie sich allein gelassen oder überfordert mit Ihrer Situation? Benötigen Sie Informationen im Umgang mit Justiz und Polizei?

Über unser Beratungsangebot vermitteln Ihnen fachlich qualifizierte Mitarbeiter:innen eine erste Orientierung zum Umgang mit Ihrer veränderten persönlichen Situation und den psychischen Folgen der erlebten Straftat. Dies ist unabhängig davon, ob eine Anzeige erstattet worden ist oder nicht. Nach telefonischer Absprache sind auch Hausbesuche möglich.

Die Beratung ist kostenlos, streng vertraulich und auf Wunsch auch anonym. Dieses Angebot steht ebenso Angehörigen und Bezugspersonen, sowie Institutionen offen.

Kontakte zu den jeweiligen Beratungsstellen vor Ort über die Website

Website

 

Kampagnemotiv mit Text Mann, Hol dir Hilfe